¿Cómo lo hacemos?
No necesitas entrenar más. Necesitas entender qué haces, por qué lo haces y cómo progresar.
Entrenar bien no es
hacerlo todo.
Es encontrar el estímulo que necesitas, aplicarlo en el momento adecuado y darle a tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarse.
Cuatro pasos.
Un mismo objetivo.
Entender
Antes de entrenar hay que saber qué necesitas. Tu contexto, tu experiencia, tus objetivos y tu capacidad actual son el punto de partida.
Planificar
No todas las sesiones tienen que ser duras. Organizamos el entrenamiento para que cada estímulo tenga un propósito.
Entrenar
La teoría sirve de poco si no se convierte en práctica. Entrena, escucha y aprende de lo que ocurre en cada sesión.
Adaptar
El plan no está escrito en piedra. Ajustamos las cargas, el volumen y la intensidad según cómo responde tu cuerpo.
Entrena.
Recupera.
Progresa.
Una forma de entender el entrenamiento que puedas mantener en el tiempo.
Ver entrenamientos →Recuperar también
forma parte del entrenamiento.
El objetivo no es simplemente que desaparezca el dolor. Es recuperar la capacidad necesaria para volver a hacer aquello que te importa.
Descubrir fisioterapia →La consistencia
gana.
No necesitas semanas perfectas. Necesitas suficientes semanas buenas.
Paciencia
Las adaptaciones necesitan tiempo. No todo tiene que cambiar esta semana.
Progresión
Aumentar la carga poco a poco permite construir capacidad sin necesidad de correr.
Constancia
Lo que haces durante meses importa mucho más que lo que haces durante un día.